Dormir bien es vital para presumir de buena cara

As provas são claras: a qualidade do sono está intimamente ligada à aparência da nossa pele. Não descansar o suficiente não só provoca olheiras, mas também uma série de outros efeitos que afectam a nossa aparência e o nosso bem-estar geral.

Da insónia aos distúrbios do ritmo circadiano, os problemas de sono afectam um grande número de pessoas em Espanha, segundo estimativas da Sociedade Espanhola de Neurologia. Embora uma boa noite de sono seja essencial para a nossa saúde, por vezes pode ser um desafio, e as consequências reflectem-se na nossa pele. De facto, uma boa noite de sono é o primeiro passo para uma pele radiante e saudável.

Um sono reparador é o primeiro passo para uma pele radiante e saudável.

Sinais de privação de sono

O cansaço manifesta-se de várias formas na nossa pele, não apenas com olheiras e papos debaixo dos olhos. Eis outros efeitos a que deve estar atento:

  •  Aspeto baço: Uma das causas é um excesso de noradrenalina, uma substância que diminui o fornecimento de nutrientes e a oxigenação da pele.
  • Falta de elasticidade: A deficiência de melatonina não só altera a qualidade do sono, como também afecta a produção de colagénio, deixando a pele mais flácida.
  • Secura da pele: Se o sono não for reparador, os níveis de hidratação da pele ficam desequilibrados.
  • Envelhecimento prematuro: Como os processos noturnos de renovação e reparação celular são abrandados, a pele torna-se mais fina e mais frágil a longo prazo.

Consejos para mejorar el sueño

Existen algunas pautas simples que pueden mejorar la calidad de tu sueño:

  1. Estabelecer rotinas: Manter horários regulares para jantar, ir para a cama e acordar pode garantir um sono mais repousante.
  2. Optar por jantares ligeiros: Jantar pelo menos duas horas antes de se deitar para facilitar a digestão e melhorar o descanso.
  3. Criar um ambiente propício: Um quarto escuro, fresco e bem ventilado promove um sono de qualidade.
  4. Manter os ecrãs afastados: Evite os ecrãs electrónicos antes de se deitar, pois a luz azul pode interferir com a qualidade do sono.

Ao seguir estas dicas, pode melhorar a qualidade do seu sono e acordar com uma pele radiante e renovada todas as manhãs. Não subestime o poder do descanso na sua rotina de beleza. Transforme as suas noites numa experiência restauradora para a sua pele. Comece hoje mesmo a implementar estas dicas e desfrute dos benefícios de um sono de qualidade! A sua pele vai agradecer-lhe.

AES153-032024